Los ojos son uno de los principales sentidos. Por lo tanto, cualquier problema asociado con ellos tiene un fuerte impacto en la comodidad y la actividad de una persona. Hoy todos tenemos la vista pegada a nuestras pantallas desde la mañana hasta la noche, y los jóvenes están particularmente en riesgo.
Centrarse en la pantalla durante mucho tiempo puede provocar fatiga visual, fatiga digital, como se le llama ahora. Los síntomas incluyen visión borrosa, dolores de cabeza y ojos cansados y secos. Esto se debe a que cuando usamos las pantallas de los dispositivos electrónicos, abrimos y cerramos los ojos con menos frecuencia, lo que mantiene su superficie hidratada.
Reducir el impacto negativo de la pantalla del ordenador en los ojos es fundamental si queremos preservar y cuidar nuestra visión. La fatiga visual es fruto de la actividad diaria de muchos trabajadores frente la pantalla. La fatiga visual, el dolor de espalda, dolor crónico en cuello y hombros, posturas forzadas… El trabajo prolongado en la pantalla puede crear muchos
problemas físicos. Muchos teletrabajadores que pasan más de 8 horas detrás de un monitor se quejan de problemas de visión.
Los ejercicios especiales para los ojos en la computadora ayudarán a relajar y mantener la visión. Reducir el impacto negativo de la pantalla del ordenador en los ojos es fundamental si queremos preservar y cuidar nuestra visión. Trabajar durante
horas o con frecuencia en una PC o monitor reduce la frecuencia de parpadeo y, en muchos casos, produce ojos secos. Debido al menor parpadeo del ojo, la película lagrimal ya no se puede distribuir uniformemente sobre el ojo. Frente a la computadora / televisión, muchas personas “olvidan” parpadear. En lugar de parpadear al menos diez veces por minuto, solo parpadean una o dos veces en 60 segundos. Los médicos también se refieren a este fenómeno como síndrome del ojo en el consultorio.
Pautas para cuidar tus ojos frente al ordenador:
- La distancia con la pantalla debe ser de al menos 60 cm. Puedes cambiar el tamaño de la fuente si no ves con claridad la información de la pantalla.
- Es recomendable colocar el monitor frente a nosotros, ya que si colocamos la pantalla en diagonal tendremos que girar constantemente la cabeza provocando fatiga visual.
- El monitor debe colocarse con un ángulo de visión de aproximadamente 15 grados. Esto significa que el borde superior de la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
- Limpia tu pantalla con frecuencia. Puedes utilizar paños secos y líquidos especiales que venden para esta finalidad.
- Es muy importante la iluminación de tu espacio de trabajo, no de ser demasiado brillante. Son preferibles las luces tenues y evitar trabajar en la oscuridad.
- Selecciona el brillo mínimo de la pantalla, no aumentes el contraste de la imagen.
- Es importante parpadear constantemente para asegurar que tus ojos estén hidratados. Así evitarás que la córnea seque, lo que causa irritación.
- Se recomienda pasar un máximo de 6h al día frente a un ordenador.
Protege tus ojos con gafas para ordenador
- ¿Cómo puedo saber si necesito unas gafas para ordenador?
Si te haces esta pregunta seguramente confirmas que pasas varias horas al día frente a una pantalla de cualquier tipo, ya sea tablet, ordenador, móvil, etc., es por ello que es conveniente que comiences a utilizar las conocidas gafas para ordenador o gafas con filtro de luz azul.
- ¿Cómo elegir unas gafas con filtro para ordenador?
Hay varios tipos de gafas con filtro de luz azul. Debes tener en cuenta varios factores a la hora de elegir las más adecuadas para ti:
– Si necesitas gafas graduadas o sin graduar.
– Porcentaje de luz azul filtrada
– Estilo y montura de las gafas
- ¿Hay alguna configuración para la pantalla del ordenador?
Tanto si utilizas gafas para ordenador como si no, puedes hacer unos pequeños ajustes en tu pantalla para limitar la luz azul que emite.
– Ajustar luminosidad, contraste y saturación de la pantalla (conveniente que se haga a la baja).
– Elegir temas y/o fondos de pantalla que utilicen tonos más cálidos y menos luminosos.
– Calibrar la reproducción para que se asemeje más a la realidad.
Con estos ajustes, tu pantalla estará 100% optimizada.
A continuación te mostramos para tu referencia algunos de los modelos más vendidos en Amazon:
| Cyxus | attcl | klim | Horus X |
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